Con el nuevo año cambiamos de década y los nuevos propósitos se acumulan. No podemos ayudarte a que los cumplas todos pero si te has propuesto mejorar tu salud y mejorar tus hábitos alimenticios, sí podemos ayudarte. De esta manera, afrontarás el año con más energía, te sentirás mejor y te mantendrás sano todo el año.
Atrás quedaron los excesos navideños y ha llegado el momento de los nuevos retos para el 2020. Desde Centro Médico Tres Ramblas te proponemos que comiences el año tomándote en serio tu salud y la de tu familia. Nuevos hábitos saludables que harán que te desprendas de esos kilos de más con los que has terminado la Navidad. No se trata de realizar dieta para eliminar algún kilo, hablamos de hacer un cambio en nuestra alimentación, sin recetas milagro, aplicando el sentido común y siempre con el apoyo de expertos en nutrición que estudien cada caso en profundidad y realicen un seguimiento personalizado.
Para este artículo contamos con la colaboración de nuestro Médico Especialista en en Nutrición y Endocrinología, el Dr. Francisco Varillas Solano, que nos aporta valiosos consejos para comenzar el año de la mejor manera: CUIDÁNDONOS.
- Debemos eliminar drásticamente todos los azúcares de la ingesta, reducir al máximo todas las harinas que podemos encontrar en alimentos como pasta, arroz o pan y sustituirlas por pequeñas cantidades de alimentos con harinas integrales.
- Incluir en nuestras comidas verduras y hortalizas dos o tres veces al dia.
- Aumentar el consumo de fruta, en especial cítricos y frutos del bosque que ayudan a depurar nuestro organismo dado su alto contenido en vitamina C y oligoelementos.
- Consumir alimentos frescos para que no pierdan su valor nutritivo.
- Si tomamos carne, que esta sea magra (sin grasa) y fresca.
- Podemos incluir en nuestra alimentación huevo, aceite de oliva, lácteos desnatados y queso fresco.
- Por último, no debemos olvidar eliminar o reducir al máximo nuestro consumo de sal en las comidas.
Si los consejos nutricionales proporcionados por el Dr. Francisco Varillas Solano los acompañamos de actividad física regular, cumplir los propósitos de año nuevo será muy fácil.
Recuerda que el Servicio de Endocrinología y Nutrición de Centro Médico Tres Ramblas está a tu disposición. En él, diseñamos dietas personalizadas, adaptadas a tí y a tu estilo de vida.
No puedes estar a dieta toda la vida pero sí puedes seguir unos hábitos alimenticios saludables que te acompañen durante toda tu vida.